Tipsiana.com - Bekerja di depan layar monitor selama berjam-jam menjadikan mata lelah dan dapat mengakibatkan mata menjadi minus. Tentunya hal ini menjadikan rasa tak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas. Untuk menyembuhkan mata minus, hendaknya tidak memakai bahan-bahan ekstrim yang justru bisa mengganggu kesehatan mata secara keseluruhan. Mata minus bisa disembuhkan dengan memberikan latihan untuk mata.
Latihan yang dianjurkan tentunya latihan yang mudah dilakukan serta tidak membahayakan. Cara sederhana seperti senam khusus, konsumsi buah dan sayur serta melatih kepekaan bola mata lebih di anjurkan.
Sebagai tahap awal anda harus mulai membiasakan diri dengan melakukan hal-hal berikut :
Untuk menjaga mata agar tetap sehat sebaiknya mengkonsumsi makanan yang alami namun bila memerlukan tambahan bisa juga dengan mengkonsumsi suplemen yang baik untuk kesehatan mata.
Latihan yang dianjurkan tentunya latihan yang mudah dilakukan serta tidak membahayakan. Cara sederhana seperti senam khusus, konsumsi buah dan sayur serta melatih kepekaan bola mata lebih di anjurkan.
Sebagai tahap awal anda harus mulai membiasakan diri dengan melakukan hal-hal berikut :
- Atur kecerahan monitor agar tidak terlalu terang dan atur posisi dan jarak layar sehingga nyaman di mata anda.
- Sempatkan waktu 5 - 10 menit untuk melihat objek/benda lain selain monitor.
- Istirahatkan dengan menutup kelopak mata selama 30 detik. Berkedip sesering mungkin agar terhindar dari masalah mata kering
- Basuh muka dengan air dingin, fungsinya untuk menyegarkan mata.
- Jangan lupakan waktu tidur yang baik adalah 8 jam. Ini juga berguna untuk mengistirahatkan mata
Mengembalikan Kemampuan Fokus Mata
- Mulai dari bangun tidur, buka jendela kamar dan lihat hijaunya pepohonan di sekitar anda. Pilih pohon dengan jarak paling jauh, perhatikan selama 5 - 10 menit. Lakukan teratur setiap hari dan anda akan merasakan peningkatan penglihatan mata dalam beberapa minggu.
- Gosok telapak tangan bersama-sama untuk menciptakan panas, kemudian letakkan pada mata selama lima detik. Ulangi cara ini sebanyak tiga kali.
- Gerakkan mata ke atas kemudian lakukan gerakkan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam ( 5 kali sehari ).
- Pegang sebuah pensil dan posisikan 20 - 30 cm di depan mata anda. Fokuskan kedua bola mata pada pensil tersebut lalu dekatkan secara perlahan sampai 10 cm. Perlahan-lahan jauhkan ke posisi semula dan ulangi 10 kali. Memang sedikit melelahkan, tapi cara ini ampuh untuk mengobati mata minus.
- Lakukan pijatan mata. Mulailah memijat pelipis dengan membuat lingkaran kecil. Lakukan 20 kali searah jarum jam, kemudian 20 kali berlawanan arah jarum jam. Setelah selesai, pindah ke tengah alis dan ulangi gerakan memijat. Berikutnya tempatkan jari-jari di bawah mata, pijat dengan lembut daerah ini untuk menyelesaikan latihan.
- Jika sudah terasa lelah, letakkan irisan mentimun di atas kelopak mata kemudian berbaring di tempat nyaman.
- Anda juga bisa menempelkan daun sirih saat akan tidur. Namun cara alami dengan daun sirih ini tidak akan banyak membantu tanpa melatih kemampuan fokus mata serta memperhatikan asupan vitamin yang dibutuhkan.
Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Mata
Untuk menjaga mata agar tetap sehat sebaiknya mengkonsumsi makanan yang alami namun bila memerlukan tambahan bisa juga dengan mengkonsumsi suplemen yang baik untuk kesehatan mata.
- Wortel Saat anda memakan wortel, beta-karoten di dalamnya akan diproses menjadi vitamin A yang sangat berguna untuk menyembuhkan mata minus. Bisa dibuat jus wortel, dimakan langsung atau disertakan dalam menu makan.
- Brokoli Kandungan vitamin C berlimpah tidak hanya baik untuk menjaga kondisi tubuh namun juga bermanfaat untuk penglihatan. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang akan melindungi sel-sel mata dari kerusakan.
- Bayam Sayuran berwarna hijau ini kaya akan lutein, beta-karoten, vitamin C, dan anti-oksidan. Lutein pada sayur bayam membantu menjaga mata aman dari stres oksidatif, yang artinya bertindak seperti tabir surya untuk mata dengan menyerap intensitas cahaya.
- Suplemen vitamin mata Konsumsi suplemen tertentu bisa menjadi cara menyembuhkan mata minus selanjutnya. Vitamin A, C,E, dan mineral seperti tembaga dan seng sangat penting untuk penglihatan. Konsumsi suplemen harus sesuai ketentuan, artinya tidak berlebih dan memilih produk yang terpercaya Jangan ragu untuk memeriksakan masalah miopia anda ke dokter mata. Selain berguna untuk mengetahui tingkat minus, anda juga bisa berkonsultasi lebih lanjut tentang pengobatan mata yang dianjurkan.